🦠冬の今こそ注意！インフルエンザとお口の清潔の関係
2025年11月8日
【🦠冬の今こそ注意！インフルエンザとお口の清潔の関係】
寒さが増すこの季節、インフルエンザが本格的に流行し始めています。
「手洗い・うがい・マスク」は定番の予防策ですが、実は**“お口の清潔”もインフルエンザ予防に大きく関係している**ことをご存じですか？
🧫 お口の中の細菌が“ウイルスの侵入”を助ける？
私たちの口の中には、常に数百種類の細菌が存在しています。
この中には、インフルエンザウイルスが体内に入りやすくなる「酵素（プロテアーゼ）」を作り出す菌もいます。
お口の中が汚れていると、この酵素が増えてしまい、ウイルスがのどの粘膜から侵入しやすくなるのです。
つまり、歯みがき不足＝感染しやすい状態ということ。
🪥 毎日の歯みがきで感染リスクを減らす
ある研究では、介護施設で「口腔ケアをしっかり行ったグループ」は、「行わなかったグループ」に比べてインフルエンザの発症率が約10分の1になったという結果もあります。
歯みがきだけでなく、
・舌の汚れ（舌苔）を軽くブラシで除去する
・夜寝る前にしっかり磨く（睡眠中は細菌が増えるため）
・仕上げにうがいで汚れを流す
この3つを意識するだけでも効果的です。
🍎 口腔ケア＋生活習慣が大切
免疫を保つためには、睡眠・栄養・水分補給も欠かせません。
特におすすめは：
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発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌など）：腸内環境を整えて免疫アップ
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緑黄色野菜や果物：ビタミンCで粘膜を強化
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魚やきのこ類：ビタミンDで免疫細胞を活性化
そして、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識することも重要です。口呼吸はのどを乾燥させ、ウイルスの侵入を助けてしまいます。
🦷 定期的なプロのクリーニングも予防の一環
毎日のセルフケアに加えて、定期的に歯科医院でのクリーニングを受けることで、
歯周病菌や舌苔などの細菌をしっかり減らすことができます。
「歯のため」だけでなく、「感染予防のためのケア」としても、
この冬はぜひ意識してみてください。
